금연후 신체변화 이정도 일줄이야..

연초가 되면 제일먼저 다짐을 하는것 중에 하나가 금연이 아닐까 생각됩니다.제일 큰 결심이면서 제일 어려운것 중에 하나죠.주변에 담배를 끊었다는 사람들을 보면 제일먼저 이야기하는것 중에 하나가 몸이 가벼워졌다 . 냄새가 안난다 등이 있습니다.

특히 일주일 정도만 지났는데 금연후 신체변화 가 일어났다는 이야기를 하는 사람들도 많이 있죠.

그럼 내 몸에 어떻게 변화가 일어날까요?

보통 시간별로 다르게 나타나게 되는데 금연을 한지 20분이면 혈압 , 맥박이 정상으로 돌아옵니다. 

몸속의 니코틴이 줄어들게 되는 시간은 2시간부터인데요 8시간이 지나게 되면 혈중 일산화탄소와 산소농도 가 정상을 돌아오게 됩니다.

니코틴 수치는 90%이상으로 떨어지게 됩니다.하루정도가 지나면 심장질환의 위험도 감소하게 되는데요.하루만 금연을 해도 많은 신체의 변화가 있습니다.

이틀이 되면 우리몸의 니코틴 수치가 거의 정상수치로 돌아오며 흡연시에는 잘몰랐던 후각 과 미각이 돌아옵니다.

금연후 3일이 되면 우리몸의 니코틴 수치가 0으로 되는데 보통 3일째가 되는 분들이 많이 느끼시는것 중에 하나가 숨을 쉴때 편하다는것을 느끼신다고 합니다.물론 이때에 폐의 기능도 같이 향상되는 시기입니다.

금연후 신체변화 일주일이 넘어가게되면 그전에 느꼈던 흡연욕구가 길게 가지 않습니다보통 3분을 넘기지 못하고 흡연을 하게되는되요 일주일정도 지나면 이러한 현상이 3분이상 지속되지 않는다고 합니다.그전에 오는 불안감과 짜증 등 여러가지 흡연욕구등은 이겨내셔야 이러한 시간들이 오겠죠,

또한2주가 지나게 되면 폐활량은 흡연할때보다 30%이상 좋아진다고 합니다.

6개월이 지난시점에서는  폐의 섬모가 정상기능을 하고 기관지 질환이 감소하게됩니다

1년 금연후 신체변화로 제일 크게 볼수 있는것은 심장에 관한 질병이 흡연자보다 50%이상 줄어들게 됩니다. 

금연 5년차가 되면 흡연으로 인한 질병의 발생률이 반으로 줄어들게 되는데 폐암 , 후두암 , 식도암 등 이 있습니다.

흡연으로 인해 많은 신체적 기능이 정상인과 같아지는 시기는 금연 15년 차 입니다.

물론 몇년을 금연하고 흡연을 다시한다면 몸의 기능이 제시간을 찾아가는 시간은 다시 처음으로 돌아갈수 밖에 없습니다.

금연후 신체변화 를 느껴보기 전에 정말 담배 를 끊는다는 것이 여간 어려운것이 아닙니다.

스트레스로 인해 습관적으로 담배를 입에무는 생활패턴이 반복되다보면 정말 힘이듭니다 자신만의 스트레스 해소법으로 이러한 것을 대체할수 잇는 만드는것 또한 중요합니다.

보통 전자대배로 금연을 해보실려고 하는 분도 많이 계시는데요.이것또한 대체의 방법이지만 다시 연초를 태우시는 분들또한 많습니다.의지의 차이인것 같습니다.금연패치를 이용하시는 분들 또한 금연패치를 부치고 흡엽을 하시는 분들도 많으신데요.전자담배든 금연패치든 하루에 연초를 5개 미만으로 줄이고 서서히 줄이다면 아무래도 조금더 금연에 성공할수 있을꺼라 생각되네요.

정작 끊으신들 보면 단번에 끊으신분들이 많듯 모든것은 의지의 차이인것 같습니다.

금연후 신체변화 가 비흡연의 상태로 가기에는 많은 시간이 걸리지만 그동안에 느낄수 있는 많은 변화들은 나와 타인을 위해서도 충분히 좋은 것들이 많으니 느껴보시고 금연에 꼭 성공하시길 바랍니다.